快眠の条件
睡眠は「量より質」です。どんなに長く眠っても、眠りが浅く、ぐっすり眠った満足感がなければ睡眠不足と同じなのです。質のよい睡眠とは (1)すぐ眠れる (2)ぐっすり眠れる (3)すっきり目覚めることができる 眠りのこと。日中シャキッと動き回っていれば夜の眠りも深くなり、ぼんやりダラダラすごしていると眠りも浅くなります。質のいい眠りができていないと思う人は、日中の過ごし方にも気をつけ、規則正しい生活を心がけましょう。
快眠アドバイス
├人はどうして眠るの？
├睡眠時間はどれくらい必要？
├睡眠不足は美肌の大敵
├寝はじめの90分が肝心
├ちょっと心配な「いびき」
├快眠の条件
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