快眠ﾘｽﾞﾑをつくる
グッド・スリーパーの条件は、10分以内で寝つけ、一度眠ったら夜中に目覚めることがなく、寝つきが悪いと困ったことがない人だとか。人間には生体リズムがあり、寝つきがよくて熟睡できる人は、自分にあった眠りのリズムを作り、それに沿った生活をしています。眠れる生体リズムをつくることが、快眠のための第一歩なのです。
快眠アドバイス
├太陽の光で体内時計をリセット
├昼寝をするなら15時前の20〜30分
├寝酒は効果があるの？
├朝は熱めのシャワーでスッキリ
├就寝前には食べない
├無理に眠ろうとしない
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