おやすみ前のリラクゼーション
スムーズに眠りにつくためには、眠る1〜2時間前から脳をリラックスさせることが大切です。仕事や勉強など頭を酷使する作業をやめて、室内の照明を少しダウンさせ、ゆったりくつろいでみましょう。眠る前にいつもすることを自分なりの「セレモニー」として決めておくと、身体も脳もスムーズに眠りの準備へと入りやすくなります。
快眠アドバイス
├ゆったりぬるめのお風呂につかる
├心を癒すヒーリングミュージック
├快眠のためのストレッチ運動
├ハーブの安眠枕はいかが？
├眠りを誘うハーブティー
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